2 razy w

Ja tez juz jade 4 dni w tyg, 2 miechy temu jechalem 5 razy i strasznie meczace to bylo!

[...] głową a sylwetka się poprawi i będziesz lepiej wyglądał niż byś miał dalej redukować. Ustaw bilans na zero i powoli dodawaj. Ale jak już koniecznie chcesz redukować to 2-3 razy aero starczy, do tego 3-4x siłownia i będzie ok. Spalacz możesz brać, tylko jeśli to jakiś pobudzacz to rano nie ma sensu. BCAA XPLODE Zmieniony przez - Kamil1238 w [...]

zwierzu tak robilem wiele razy jak technika jest ok nic nie jest ile masz w udzie? nogi i lydki silne?? tak to by dal 2 maszyny wypychanie smith suwinica itp siady sztanga git

A miales zlamany kregoslup i 2 przepukliny i kilka razy noge w gipsie ?

[...] 60-90s 10kg/15/15/15/15 15kg/10/10/10/10 Pierwsze cwiczenie tu dobrze poszło bo 8 powt w każdej serii plus ostatnia seria na maksymalnie powtórzen udało się zrobić 15 razy i za tydzień wlatuje 4 kg więcej ciężaru Drugie ćwiczenie minimalnie coś lekko szło i zastanawiam się czy nie dodać 1,25 kg ciężaru Trzecie ćwiczenie poszło 15powt w 4 [...]

[...] zastapic ?? hmm ten trening jest dobrym treningiem ? bo kolega wczoraj wycisnal 60kg jest w moim wieku i ćwiczy DURNYM poprostu DURNYM moim zdaniem planem na klate bierze 50 razy czyli 5x10 35kg 100 razy na biceps uginanie rak po 20 na serie załozylem sie z nim ze za 2 miesiace pobije go ze wycisne wiecej od niego na klate pytanie do was da rade [...]

[...] i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety : - Mój jadłospis się zmienia ale najczęściej to około 2000 kcal z przewagą węglowodanów. Ćwiczę 6x w tygodniu. 3 razy siłowo, 3 razy cardio itp. Nie mam jakichś ustalonych treningów, wymyślam serie siłowych i lece, cardio jakie wpadnie pod rękę. Tu właśnie tkwi problem. Zdjęcie robione [...]

[...] i ostatnia super seria II sztanga prosta 12\8\6 III sztanga prosta nadchwytem 12\8\6 IV cos na przedramie dorzucasz jeszcze na zginania nadgarstków 4 serie po 12 razy Barki 3 cwiczenia 12 seri w sumie I wznosy hantli bokiem w lekkim opadzie tłowia 12\10\8\6 II wyciskanie na sównicy stojąć 12\8\6\3 III przyciaganie sztangi do [...]

[...] nie chce wiedziec znowu za szybko z Cainem niech odpoczna troche od siebie bo w takim tepie za 5 lat bedziemy ogladali santos vs velasquez 8. Z drugiej strony tak sobie pomyslalem ze Alistar juz pare razy doprowadzil szefostwo UFC do bolu glowy, moze za to bede chcieli go dac na odstrzal. Zmieniony przez - bobansdob w dniu 2013-02-06 12:45:20

[...] czulem, ze to za malo bylo na moja wage, zwiekszylem do 25mg przez 5 dni, a od 16 dnia 30mg, dawki dzielone rzecz jasna na 4 porcje obecnie, po 1,5 tabletki; wczesniej 4-5 razy dziennie po jednym tabsie) Cykl mial pierwotnie wygladac tak (poczatki gino spowodowaly przerwanie brania nandrolonu i zamiane na mete od 13 dnia cyklu dlatego napisalem [...]

[...] nastawić, się męczył chłopina %-) przez 2 tyg, do kolejnej fizty zalecił mi takie te przeprosty w leżeniu. Na brzuchu, ręce jak do pompki i odchylanie się do tyłu, kilka razy dziennie po 10 powt z chwilowym przytrzymaniem. Na kolejnej fizycie mówił że się poprawiła ruchomość i coś tam mnie ponastawiał - od tego momentu mogę się przynajmniej [...]

mogę nią już ruszać w każdą stronę ale mam ograniczenia, rozciągam to codziennie po 15 min dwa razy żeby odzyskać jak największy zakres ruchu poruszania bo zdecydowanie ta prawa stopa odstaje od lewej. Kupiłem jeszcze 4Flex (kolagen) na 3 miesiace i liczę że efekty będą. Za 2 miesiace chce zacząć redukować już z aero i zobaczyć jak długo wytrwam [...]

[...] 3 miechy-to oznacza ze nie jestes w stanie wykonac zadnej techniki w sytuacji stresowej tak aby miec 10% pewnosci, ze bedzie skuteczna, jezeli na macie wykonasz setki razy dany rzut to bedziesz mogl powiedziec, ze go umiesz (mniej wiecej) 2-fajnie, ze cwiczyz i w ogole, tyle, ze jeszcze nic nie umiesz, a dodatkowo masz poczucie, ze [...]

nie, 2-3 razy maxymalnie, bo pracuje w innych cw wielostawowych sporo

Po 2 miesiacach treningow z kreatyną nie dosc dobrym planem : 2x klata bic 1x tric plecy i 1x nogi barki w tyg moge zmienic na czas regeneracji na : 1x klata bic , 1x nogi , 1 x plecy , 1x tric bary? Po co robiłeś dwa razy klate/biceps? Możesz sobie nawet zrobić tydzień przerwy od siłki.

jedyne wegle w innych posilkach to 2 obiady z 50g ryzu, zeby uciac 30g wegli musial bym jesc dwa razy po 30g ryzu, myslisz ze to najlepsze wyjscie?

[...] hehe 9.30 trening II trening 15 Przysiad - 55 kg Wiosło - 47.5 kg Wyciskanie płasko - 42.5 kg Wyciskanie sztangi na barki - 32.5 kg Dipsy - 5kg Podciąganie podchwytem 5 razy co do samego treningu. Przysiady mnie nie zmeczyly choc "pikawa" z deczka szalała oj szalała delikatny problem byl z wiosłem jako że dawno nie robilem [...]

ile ty razy ciagi robisz w tygodniu? bo teksty o martwicy to ja widze co 2 dni ;p

[...] problemy to uj z tym ale widze ze jest coraz więcej osób a ty cały czas swoje .. Powiem ci jedno fenixa soki powalaja na kolana brd .. nie bede sie powtarzał tobie kilka razy bo wszechmogącym nie jesteś - kupiłem na tester brd i wystawić opinie, a Ciebie tak to boli widze ze nie możesz sie z tym pogodzić, nie martw sie ludzie będą brac to [...]

Jadłem 3 razy. 1 miarka-kicha, 2 miarki-kicha, 3 miarki-kicha ;-) najlepsze dla mnie to plutonium ale przejadlem tego dużo i zejście mam okrutne kilka h po tren. raz jadłem tego vpx frictioN i przeżyłem szok. Muszę to ogarnąć. kolega mówił że spod lady mają w jednym sklepie, ale mam kawał drogi. Zaryzykuję i pojadę